Social Networks
 

Hatta bazıları midedeki asit miktarını azaltabilir.

30 Aug Hatta bazıları midedeki asit miktarını azaltabilir.

Posted at 16:22h in healthblog by

Hatta bazıları midedeki asit miktarını azaltabilir.

Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nden Frode Stenseng bir haber bülteninde.

Stenseng, "Ancak bu bulgular, insanları kendi motivasyonlarını anlama konusunda aydınlatabilir ve faaliyetlerinde uyumsuz bir angajmanla mücadele eden bireyler için terapötik nedenlerle kullanılabilir."

Akdeniz ve az yağlı diyetler, erken ölümü önlemede ve kalp sağlığını iyileştirmede en etkili olabilir.

Çeşitli sağlık ve kilo verme faydaları vaat eden düzinelerce diyet vardır — Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yaklaşık altı yetişkinden birinin (%17,1) 2017-2018 yılları arasında diyet yaptığını bildirmesine şaşmamalı. Ancak, yetersiz beslenme obezite ve diğer kronik hastalıkların gelişmesine yol açabilir. yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen ve erken ölüme neden olan durumlardır.

British Medical Journal’da yayınlanan araştırmanın yazarları, yedi diyet programında 35.548 katılımcıyı içeren 40 çalışmanın verilerini inceledi: az yağlı, Akdeniz, çok düşük yağlı, modifiye yağ, düşük yağlı ve düşük sodyum kombinasyonu, Ornish ( yağ oranı düşük vejetaryen bir diyet) ve Pritikin (yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek bir diyet).

Akdeniz diyeti ve az yağlı diyetlerin, kalp kasının ölmeye başladığı bir durum olan tüm nedenlere bağlı ölümleri ve ölümcül olmayan miyokard enfarktüsünü önlemede en etkili olduğu bulundu. Ayrıca Akdeniz inme riskini de azalttı.

Bu diyetlerin etkinliği, fiziksel aktiviteye veya diğer müdahalelere bağlı değildi. Ayrıca, Akdeniz ve az yağlı diyetlerin faydaları, bu koşullar için yüksek risk taşıyan hastalarda daha belirgindi.

Araştırmaya göre, yüksek risk altındaki hastalarda felçten korunmak için düşük yağlı ve düşük sodyumlu programlar dışında, beş diyetin geri kalanı erken ölümü ve ölümcül olmayan miyokard enfarktüsünü önlemede çok az fayda sağladı veya hiç fayda sağlamadı.

Sebze, yağsız ete dayalı diyetler

Akdeniz diyeti, Akdeniz çevresindeki ülkelerde geleneksel beslenme alışkanlıklarını tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Diyet, bu 16 ülkenin hepsinde biraz farklılık gösterse de, bazı ortak özellikler vardır:

  • Diyet bol miktarda meyve ve sebze içerir. Ayrıca ekmek ve diğer tahıllar, patates, fasulye, fındık ve tohumlar açısından da zengindir.
  • Akdeniz diyetinde zeytinyağı birincil yağ kaynağıdır.
  • Balık ve kümes hayvanları düşük ila orta miktarlarda tüketilirken, kırmızı etten daha yaygındır.
  • Şarap bu diyetin bir parçası olabilir ve genellikle yemeklerle birlikte düşük ila orta miktarlarda tüketilir.
  • Meyve genellikle tatlı yerine tatlı olarak tüketilir.

Amerikan Kalp Derneği, kalp hastalığı ve felç önleme ve obezite ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerini azaltmak için Akdeniz diyetini önermektedir.

Az yağlı diyet, kalorilerin %30 veya daha azının yağdan geldiği bir diyet olarak karakterize edilir. Genel kural, 100 kalori sağlaması ve 3 gram veya daha az yağ içermesidir. Bu diyet sebzeleri, meyveleri, derisiz tavuk ve hindi göğsünü, deniz ürünlerini ve az yağlı süt ürünlerini içerir.

Çalışmalar, iyi bir diyetin yalnızca sağlığı iyileştirmekle ve yaşam süresini uzatmakla kalmayıp, aynı zamanda diğer yaşam tarzı müdahaleleriyle birleştirildiğinde biyolojik yaşı tersine çevirme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.

Gastroözofageal reflü (GER), asit reflü olarak da bilinir veya genellikle "mide ekşimesi" veya "hazımsızlık" olarak adlandırılır. Bu durum, asit mideden boğaza doğru yükseldiğinde yemek borusunda rahatsızlık veya yanma hissine neden olur.

Asit reflü belirtileri

Ara sıra asit reflü, özellikle yemekten sonra oldukça yaygındır. Neredeyse herkes bir noktada bunu deneyimleyecektir ve bebeklerden yetişkinlere kadar her yaşta ortaya çıkabilir. Öte yandan, sık görülen belirtiler olmamalıdır ve ele alınmadığı takdirde daha ciddi sorunlara yol açabilir.

En yaygın semptomlar şunları içerir:

  • Mide ekşimesi – göğsün veya boğazın ortasında yanma hissi.
  • Regürjitasyon – yiyecek veya mide içeriği ve asit boğaza veya ağza geri geldiğinde.
  • Disfaji – yutma güçlüğü.

Diğer semptomlar şunları içerebilir:

  • Ağrılı yutma
  • Kronik boğaz ağrısı.
  • Yiyeceklerin boğazınıza takıldığını hissetmek (globus hissi).
  • Ses kısıklığı veya larenjit.
  • Tekrarlayan veya kronik öksürük.
  • Ağız kokusu.
  • Diş eti tahrişi veya boşlukları.
  • Göğüs ağrısı.
  • Mide bulantısı ya da kusma.

Neden bu semptomları alıyorum?

Asit reflü, yemek borusu, alt yemek borusu sfinkteri veya midenin anormalliğinden kaynaklanır. Yemek borusu bir pompa görevi görür ve uygun işlevi olmadan asit temizlenmez. Mide bir rezervuar görevi görür ve mide boşalmasının azalması asidin taşmasına ve birikmesine neden olur. Bununla birlikte, asit reflünün en yaygın nedeni, alt özofagus sfinkterinin (yemek borusu ile mideyi ayıran kapak) asidin yemek borusuna geri dönmesini engellememesi nedeniyle oluşur. Asit yemek borusunu ve boğazı tahriş eder ve ağızda kötü bir tat bırakabilir.

Semptomlar yemek yedikten sonra, aşırı yemek yeme, belirli türdeki yiyecekleri (baharatlı, süt ürünleri veya kızarmış yiyecekler) yeme, yemekten sonra yatma, hamilelik, bazı ilaçlar veya diğer tıbbi sorunlar nedeniyle ortaya çıkabilir.

Yukarıdaki semptomları birkaç hafta boyunca haftada iki defadan fazla yaşarsanız veya semptomlar tekrarlamaya devam ederse, tedavi gerekli olabilir. Asit, diğer olası komplikasyonların yanı sıra yemek borusu, boğaz ve hatta burun ve sinüslerde hasara neden olabilir.

Asit reflünüzü azaltın ve önleyin

Asit reflünüzü tedavi etmenin birkaç yolu vardır. Semptomlarınızın ne sıklıkta ve ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, kendi başınıza birkaç şey deneyebilirsiniz. Semptomlarınız hafif veya seyrek ise, olayı azaltmak ve muhtemelen ilaçlardan kaçınmak için evde adımlar atabilirsiniz. Bunlar yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleridir.

Onu önle

Aşağıdakiler gibi tuzlu, yağ oranı yüksek veya baharatlı yiyecekler de dahil olmak üzere reflü veya yavaş sindirimi artıran yiyeceklerden kaçının:

  • Cips ve atıştırmalıklar gibi işlenmiş gıdalar.
  • Peynir ve süt ürünleri.
  • Domuz eti, pastırma veya sosis gibi yağlı etler.
  • Domates bazlı ürünler.
  • Gazlı içecekler.
  • Kahve, çay ve soda dahil kafein.
  • Soğan ve sarımsak.
  • Kızarmış yiyecekler.
  • Fast food.
  • Narenciye
  • Çikolata.
  • Nane.
  • Alkol.

Reflüyü en aza indirebilecek yiyecekler

Bazı yiyecekler asit geri akışını önlemeye yardımcı olabilir:

  • Yüksek lif, tok hissetmenize ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olabilir, potansiyel olarak reflüyü azaltır. Bu yiyecekler tam tahılları (yulaf ezmesi, pirinç ve belirli makarna türleri) ve sebzeleri (brokoli, kabak ve patates ve havuç gibi kök sebzeler) içerir.
  • Asit oranı düşük veya pH değeri yüksek gıdaların reflüye neden olma olasılığı daha düşüktür. Hatta bazıları midedeki asit miktarını azaltabilir. Bu yiyecekler arasında fındık, kavun, tohumlar, baklagiller ve muz bulunur.
  • Su içeriği yüksek yiyecekler ayrıca mide asidini azaltmaya yardımcı olabilir ve potansiyel olarak reflü olasılığını azaltır. Kereviz, marul, karpuz, et suyu ve bitki çayı su alımınızı artırabilir ve potansiyel olarak reflü semptomlarınızı azaltabilir.

Yardımcı olan yaşam tarzı değişiklikleri https://animale-me-gummies-official.top/

Asit reflüsünü azaltmak, sadece yediğiniz şeyleri değiştirmekten daha fazlasını gerektirebilir. Nasıl yaşadığımız vücudumuz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve mide ve asit üretimimizi de etkileyebilir. Yaşam biçimimizde ve genel sağlığımızda değişiklikler yapmak semptomları da azaltabilir.

Bu yaşam tarzı değişiklikleri de yararlı olabilir:

  • Her şey ölçülü. Tetikleyici gıdaları diyetinizden tamamen çıkarmak gerekli olmayabilir. Bazen küçük miktarlar sorun olmayabilir.
  • Yattığınızda yiyeceklerin midede oturmasını önlemek için akşam geç saatlerde veya yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Yatmadan önce yemek yedikten sonra en az 3 saat bekleyin.
  • Büyük öğünler yerine küçük sık öğünler, yediğiniz yiyecek miktarını azaltabilir, midedeki basıncı azaltabilir ve yemek borusundan yukarı itilen asidi azaltabilir.
  • Gerekirse kilo vermek mide üzerindeki baskıyı ve yükselen asit miktarını azaltabilir.
  • Sigarayı bırakmak.
  • Yemeklerden sonra en az 45 ila 60 dakika dik durun.
  • Yatağınızın başını 6 ila 8 inç yükseltin. Yatakla eğimli uyumak, düz yatmaya kıyasla asidin yükselmesini engelleyebilir. Yastıklara dayanmak yeterli değildir.
  • Karnınızın etrafında dar giysiler veya giysiler giymekten kaçının. Bu, basıncı artırabilir ve asidin yemek borusunda yükselmesine neden olabilir.
  • Yemeklerinizi aceleye getirmeyin. Yavaş yemek, basıncı ve asit üretimini azaltabilir.
  • Egzersiz yapmak için bekleyin. Yemekten sonra şiddetli aktivite ve eğilme mide rahatsızlığına ve geri akışa neden olabilir. Çok yorucu bir şey yapmadan önce birkaç saat beklediğinizden emin olun.
  • Mevcut ilaçlarınızı sağlık uzmanınızla görüşün. Antiinflamatuarlar, bisfosfonatlar ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar reflü semptomlarına neden olabilir.
  • Sık alkol alımını azaltın veya ortadan kaldırın.

Diğer tedavi seçenekleri

Semptomlarınız daha sık veya orta ila şiddetli ise, daha agresif bir tedaviye ihtiyacınız olabilir.

  • Antasitler: Yerel mağazanızda veya eczanenizde reçetesiz satılan antasitler , hafif semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, bunları günlük olarak veya ciddi rahatsızlığı tedavi etmek için kullanmayın. Çok fazla kalsiyum almak da dahil olmak üzere diğer tıbbi sorunlara neden olabilecek çok fazla antasit alabilirsiniz. Semptomlarınız şiddetliyse veya her gün ortaya çıkıyorsa, sağlık uzmanınıza görünün.
  • İlaçlar: Sağlık uzmanınız sizi proton pompası inhibitörleri veya H2 blokerleri olarak bilinen ilaçları almaya yönlendirebilir. Bu ilaçlar midenin yaptığı asit miktarını azaltır, bu nedenle midede bulunan miktarı düşürür. Her ikisi de tezgahta veya gerekirse reçeteyle temin edilebilir. Bu ilaçların osteoporoz olasılığını artırmak gibi uzun vadeli riskleri vardır, bu nedenle bu ilaçları doktorunuzla tartışmak en iyisidir. Yararlı değilse, diğer ilaçlar da reçeteyle alınabilir.
  • Cerrahi Müdahale: Asit reflü cerrahisi her zaman son çare olmalıdır. Asit reflünüzün nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak sorunu teşhis etmek veya tedavi etmek için prosedürler vardır. Doktorlar, asidin ne kadar hasara yol açtığını görmek için endoskopi adı verilen bir muayenehane prosedürü uygulayabilir. Diğer prosedürler arasında hiatal herni onarımı, fundoplikasyon veya bariatrik cerrahi yer alabilir.

Asit reflü rahatsız edici olabilir ve çoğu insan bunu bir noktada yaşar.

Contents